PROTEÏNEDIEET
proteïnedieet
-6 tot -10 kilo per maand!!!
SaniSlim, het 4 fase proteïnedieet
Snel, veilig en gezond maar ook smakelijk afvallen? Maar natuurlijk wel zonder terugval, bijwerkingen of hongergevoel. Want dan is het gemakkelijk vol te houden en voelt u zich snel en blijvend weer topfit. Dat kan met het 4 fase concept van SaniSlim.
Uitleg proteïne dieet
Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten zorgen voor de energie die ons lichaam nodig heeft om te functioneren. De eiwitten zorgen voor het bouwen, onderhouden en herstellen van weefsel in het lichaam. In “normale” omstandigheden zal ons lichaam in de eerste plaats koolhydraten verbranden om aan de energiebehoefte te voldoen. Ons lichaam schakelt pas over naar de verbranding van vetten als er geen koolhydraten in de voeding aanwezig zijn. In het proteïne dieet wordt er een situatie gecreëerd waarbij er meer eiwitten (proteïnen) worden opgenomen en minder vet en koolhydraten. Bij een proteïne dieet treedt er na 2 à 3 dagen een typische reactie van het lichaam op die ketose wordt genoemd. Dit wil zeggen dat het lichaam door een tekort aan koolhydraten overgaat tot vetverbranding. Ketose is een volledig natuurlijke fysiologische reactie van ons lichaam. Bovendien geven de ketonen die hierbij vrij- komen een bijzonder effect, zij zorgen voor een gevoel van verzadiging - geen hongergevoel! - een energiek gevoel en een hoger concentratievermogen. Het nuttigen van koolhydraten stopt de ketose en dus de vetverbranding. Indien u zich niet strikt houdt aan het proteïne dieet en koolhydraten opneemt (bijvoorbeeld een appel), duurt het opnieuw 2 dagen voordat uw lichaam zich weer in ketose toestand bevindt. Door het opnemen van goed gedoseerde proteïne supplementen met eiwitten van hoge biologische waarde, blijft de spiermassa bewaard en neemt zelfs toe. Door een toegenomen spiermassa neemt ook het energie- verbruik toe.
Proteïne dieet in de praktijk
Omdat normale voeding naast eiwitten ook vetten en koolhydraten bevat, gebruikt u tijdens het 4 fasen proteïne dieet speciale zakjes met proteïne voeding. Deze bevatten een hoog eiwitgehalte en een minimum aan vetten en koolhydraten. U kunt kiezen uit tientallen lekkere gerechten,shakes, repen of dranken. Het maakt niet uit welk gerecht u neemt. Wel het aantal gerechten per dag is van belang. U vult deze proteïne voeding aan met bepaalde groenten, waarvan u zoveel mag eten als u wilt. Voor sommige groenten geldt een maximum gewicht wat u per dag mag nuttigen. De mate van overgewicht bepaald de duur van de fase. Naarmate het streefgewicht nadert worden de proteïne gerechten vervangen door normale voedings- middelen. Als u na deze 4 fasen een gezonde eetgewoonte combineert met lichaamsbeweging blijft u stabiel op uw nieuwe gewicht. Zorg dat u twee liter water per dag drinkt.
De 4 fases
Fase 1: Gewichtsverlies 1,5 tot 4 kilo per week
• Elke dag:
- 5 proteïneproducten: ontbijt, lunch, diner en twee tussendoortjes
- zoveel mogelijk toegelaten groenten
- 3x1 multivitamine
- 3x2 vezel tabletten
- 1 zakje thee in 1-1½ liter koud water
- Minimaal 1 liter water extra
- Eventueel een kop strooibouillon met verse groenten
• Geen suiker, alcohol, frisdrank, vruchtensap, zuivel, brood, fruit, pasta, rijst, aardappelen!
• Indien u toch honger heeft, kunt u een 6e proteïneproduct gebruiken.
• Op de toast mag slankie 20+ smeerkaas of kipfilet.
• Let bij de augurken op de koolhydraten
Fase 2: Gewichtsverlies 1,5 tot 3 kilo per week
• Per dag 4 proteïnesupplementen; ontbijt, lunch & 2 tussendoortjes
• Zoveel mogelijk de toegelaten groenten eten
• Avondmaaltijd: veel groenten en 100 gram mager vlees, gevogelte, witte vis of 200 gram
schaal of schelpdieren of 2 eieren
• Deze fase herhaalt zich tot u 2 tot 3 kilo boven uw streefgewicht weegt
• Avondmaaltijd en lunch kunnen gewisseld worden
Fase 3: Gewichtsverlies 0,5 tot 1,5 kilo per week
• Nog 2 proteïneproducten per dag, ontbijt of lunch en 1 tussendoortje
• 1- 2 sneetjes koolhydraatarm of volkoren brood als ontbijt of lunch, met mager beleg. De
lunch aanvullen met verse groenten
• 1 stuk fruit als tussendoortje
• Avondmaaltijd blijft hetzelfde als in fase 2
• U bent nu (bijna) op uw streefgewicht
Fase 4: Gewichtsverlies tot 0,5 kilo per week
• Ontbijt 1 snee brood, mager beleg
• Tussendoortjes: 1x een proteïneproduct en 1x een stuk fruit
• Lunch: 2 sneden brood, mager beleg. Toegelaten groenten, bijvoorbeeld een salade
• Avondmaaltijd: als fase 2 + 100 gram gekookte rijst, pasta of 1 aardappel
Assortiment
SaniSlim De tijd dat u enkel en alleen shakes mocht drinken om af te vallen is voorbij! Bij SaniSlim kunt u kiezen uit een royaal assortiment, variërend van omelet, diverse soepen, koude en warme dranken, repen en koek, chili en spaghetti bolognese.
Verantwoord afvallen
Wilt u liever normaal blijven eten, maar toch snel afvallen? Dat kan met Slinc. Er zijn zes eetmomenten
per dag, dus om de 2 tot 2,5 uur mag u iets eten. Het programma is goed inpasbaar in een gezinssituatie,
omdat u gewoon mee kunt eten.
Het programma is zeer goed vol te houden, omdat de aanvulling van (plantaardige) voedingssupplementen
ervoor zorgen dat u geen hongergevoel heeft en dat uw energieniveau op peil gehouden wordt. U heeft een
gewichtsafname van gemiddeld 1 kg (vrouw) tot 1,5 tot 2kg (man) per week.
Naast de begeleiding ontvangt u tevens een compleet starterspakket waar u alle informatie in terug vindt over de werking van het programma, de eetmomenten over de dag, wat u wel en niet mag eten/drinken tijdens het dieet, het afbouwprogramma en recepten en tips.
Met Sanislim en Slinc leert u hoe u een gezonde basis kunt aanhouden in uw voedingspatroon om zo ook goed op gewicht te blijven. Bent u bang dat u weer aankomt of vindt u het moeilijk om op gewicht te blijven, dan kunt u met beiden ook onder begeleiding een onderhoudsprogramma volgen.
Interesse? Maak een afspraak voor een intakegesprek bij een gewichtsconsulente,
Tel. 06 33174008
© 2008-2010, www.dpw-services.com